Зарубежные медики считают, что нельзя сразу и полностью «переключиться» с обычного своего режима питания на правильный. Поэтому они дали несколько советов с чего начать переход на здоровый образ жизни.
1. Фасоль вместо мяса.
Ученые посоветовали заменять мясо фасолью хотя бы несколько раз в неделю. Хоть по вкусу и консистенции они совсем не похожи, зато полезных элементов у них примерно одинаковое количество. Ведь красное мясо, даже в умеренных количествах может привести к раку желудка.
2. Откажитесь от сосисок.
Не только сосисок: сардельки, колбаса и ветчина — обработанные продукты. На такой еде лучше сэкономить и вообще не принимать в пищу — кто знает что в них положили?
3. Любите пиццу? Ешьте с овощами.
Откажитесь от пепперони и отдайте предпочтения пицце с грибами, цукини, стручковой фасолью, рукколой и другими овощными сочетаниями.
4. Замените сливочное масло оливковым.
Когда заправляете салат, вместо сливочных и майонезных заправок налейте лучше оливковое масло. Этим вы увеличите количество ненасыщенных жиров и сократите количество насыщенных.
Также, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, готовьте соусы не на молоке, а на травах и томатной пасте.
5. Картошку на тыкву.
Пюре, отварная, картофель-фри — все это очень вкусно и вредно. Поэтому замените картошку на тыкву. С ней можно тоже приготовить много вкусных блюд.
6. Хлеб тоже меняем.
Белый хлеб содержит в себе только углеводы и ничего более. Поэтому стоит отказаться от него и перейти на мультизлаковый или же цельнозерновой.