Причиной голода, который люди чаще чувствуют зимой, может быть дефицит жидкости в организме. Об этом сообщила диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина. По ее словам, в холодное время года люди снижают количество потребляемой воды, организм требует больше жидкости, а человек поглощает больше еды из-за того, что путает жажду и голод. В итоге организм добирает влагу из потребленной пищи, а все остальное остается «на боках». Для того чтобы избавится от переедания, диетолог порекомендовала пить больше воды.
При этом как таковой четкой нормы по потреблению воды не существует — люди живут в разном климате и ведут разный образ жизни. Однако есть общий ориентир для расчета воды.
«Это 30 миллилитров чистой воды на один килограмм веса. Соответственно, если вы весите 50 килограммов, то вам следует выпивать в день полтора литра чистой воды даже зимой», — цитирует Матыскину Sputnik.
ПО ТЕМЕ: