Интервальное голодание — это режим питания, при котором период приема пищи чередуется с периодом голодания по определенному времени. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы, что позволяет ускорить обмен веществ и быстро снизить вес. Но, как и любая другая диета, интервальное голодание имеет свои преимущества и недостатки, отметила в разговоре со «Спорт-Экспрессом» фитнес-тренер Светлана Бутова.
При интервальном голодании уровень «плохого» холестерина в организме уменьшается, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, страдающим диабетом второго типа, диета позволяет контролировать уровень глюкозы.
Строго противопоказано интервальное голодание четырем категориям людей:
- беременным женщинам и кормящим грудью молодым мамам;
- людям с низким артериальным давлением;
- людям, принимающим лекарства;
- людям с недостаточной массой тела.
По словам Светланы Бутовой, следует помнить, что интервальное голодание может вызвать постоянное чувство голода, повышенную раздражительность и ухудшение настроения, хроническую усталость. Даже для здорового человека интервальное голодание может обернуться неприятными последствиями, поэтому лучше всего не принимать решение самостоятельно и проконсультироваться со специалистом.