Российские диетологи и фитнес-тренеры перечислили продукты, которые могут вызвать дискомфорт, метеоризм и вздутие живота. По данным портала 74.ru, речь идет о сладостях, определенных напитках и полуфабрикатах. В топ-8 продуктов вошли:
Газировка. Добавленный в воду углекислый газ не вредит организму, но пузырьки повышают кислотность желудка. Вздутие продержится около трех часов и будет сопровождаться тяжестью и дискомфортом. При этом сладкие газированные напитки способствуют набору лишнего веса.
Виноград. Этот продукт тяжело переваривается, вызывает усиленное газообразование и провоцирует вздутие. В список можно доставить яблоки и персики — в них, как и в винограде, много фруктозы, для переваривания которой нужно много сил и ферментов.
Мороженое. Его переваривание тоже требует особых условий для переваривания. К тому же, мороженое вредит поджелудочной железе, печени, зубам и резко повышает уровень глюкозы. В качестве альтернативы эксперты рекомендуют сорбет, если в нем нет большого количества сахара.
Капуста. Несмотря на свою пользу, этот овощ может вызвать вздутие живота из-за грубой клетчатки, которая приводит к метеоризму. Однако риск несет только свежая капуста — термически обработанная может стать неплохим перекусом.
Молоко. Если ферментная активность снижена, организму будет тяжело перерабатывать чистый продукт, особенно это касается взрослых людей. Кроме этого, после употребления молока могут появиться проблемы со стулом.
Выпечка. Белый хлеб, который многие используют для приготовления бутербродов и сэндвичей, выпекается из 100-процентной очищенной пшеничной муки. Пищевой ценности в ней нет, а вот привести к повышению уровня сахара и инсулина в крови она может — это и увеличивает живот. Также выпечка способствует усиленному образованию газов в желудке.
Алкоголь. Кроме понятного вреда для организма, спиртное задерживает жидкость в организме. А еще в нем есть простые углеводы — дрожжи, сахар и добавки, которые также влияют на вздутие живота.
Переработанное мясо. Речь идет обо всех промышленных мясных продуктах, в приготовлении которого не участвует конечный потребитель. Полуфабрикаты содержат химию и вредные жиры: они провоцируют не только вздутие, но и приводят к ожирению и болезням сердца. В желудке такие продукты способствуют возникновению воспалительных процессов. Кроме этого, люди могут ощущать отечность и тяжесть — из-за большого количества натрия в колбасе и сосисках.