Руководитель спа-службы LES Art Resort Людмила Поликарпова рассказала изданию «Спорт24», как нужно правильно плавать, чтобы похудеть. Специалист отметила, что все зависит от целей и задач, а также состояния здоровья худеющего.
В среднем провести в воде нужно 45-60 минут, двигаясь непрерывно. Но необходимо соблюдать несколько правил:
- пять-семь минут потратить на небольшую разминку на суше;
- спокойно поплавать около 10 минут для адаптации;
- 20 минут делать плавательные упражнения, чередуя интенсивность движений, использовать инвентарь, плыть с задействием только рук или ног;
- сделать заминку в пять минут, плавая спокойно любым стилем.
Для плавания абсолютными противопоказаниями являются острые хронические заболевания, некоторые кожные проблемы, индивидуальная реакция на дезинсекторы. Поэтому, как отмечает Людмила Поликарпова, нужно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
По теме: