Кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов перечислил способы снижения уровня стресса из тибетской медицины. По словам специалиста, при стрессе в организме выделяются такие гормоны, как адреналин и кортизол. Они влияют на функционирование кишечника. Проблемы с ним приводят к дополнительному стрессу, создавая замкнутый круг.
Кутушов отметил, что состав микробиоты буддийских монахов отличается от жителей других регионов. В составе есть бактерии, способствующие снижению риска депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Однозначный вывод данного исследования, на котором я хочу сделать акцент – состав бактерий кишечника положительно влияет на работу всего организма человека. Например, стресс может оказывать негативное влияние на перистальтику, она замедляется или ускоряется, что может вызывать проблемы с пищеварением, такие как запоры или поносы», – цитирует медика издание SM-News.
Справиться со стрессом помогут следующие способы из тибетской медицины:
- медитация — поможет успокоить ум, улучшить сосредоточенность и снизить уровень стресса;
- йога — упражнения помогут расслабить ум и тело, улучшить пищеварение и снять стресс;
- травы и препараты — наиболее популярными считаются шафран, ашваганда, шлемник и родиола;
- питание — есть только легко усваиваемые продукты, избегать тяжелую пищу и не переедать.