Зимой из-за нехватки солнечного света в организме возникает дефицит витамина D. Это может спровоцировать переедание: чтобы не набирать лишний вес зимой, необходимо следить за балансом полезных веществ, заявила в беседе с «Лентой.ру» врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова.
По словам специалиста, витамин D рекомендуется принимать ежедневно. Дозировку при этом назначает врач.
Дарья Утюмова подчеркнула, что из-за холода и пасмурной погоды люди чаще всего остаются дома, где «злоупотребляют едой с быстрыми углеводами». Это происходит из-за недостатка «гормона счастья» — серотонина, которому зимой требуется дополнительная стимуляция.
На чувство голода также влияет сокращение светового дня.
Чтобы урегулировать свой аппетит и не набрать вес, нужно включить в рацион больше овощей, фруктов, мяса и рыбы. Также не стоит забывать об активном образе жизни и заниматься аэробной гимнастикой не менее 2,5 часов в неделю.