С наступлением холодов многим хочется съесть лишний бутерброд со сладким теплым чаем и полежать под уютным пледом. Результатом снижения физической активности и более калорийного режима питания могут оказаться лишние килограммы, передает РБК Life.
Однако есть пяти правил, которые помогут не испортить фигуру зимой.
Больше воды. Зимой из-за работающих постоянно отопительных приборов, теплой и многослойной одежды тело сильно обезвоживается. Это может привести к перееданию. Лучший способ избежать обезвоживания — выпивать не менее восьми чашек воды в день.
Продукты с триптофаном. Необходимо есть больше листовой зелени, мясо птицы, морепродуктов и брокколи. Эти продукты богаты это аминокислотой, которая преобразовывается в серотонин.
Горячие супы. Супы и бульоны помогают не набрать лишний вес. После такого приема пищи долго испытывать чувство сытости и тепла.
Регулярное питание. В холодное время года опасно оставаться голодным. Проголодавшийся человек зимой в основном хочет съесть жирные и очень калорийные продукты.
Прогулки и упражнения. Для поддержания формы полезны регулярные физические нагрузки или просто длительные прогулки.
ПО ТЕМЕ:
- Как дефицит витамина D влияет на вес человека
- Врач-диетолог назвала полезные офисные перекусы, чтобы не набрать вес
- Делайте эти упражнения каждый день по 10 минут и сможете сбросить вес