Крещение – религиозный праздник Православной Церкви, который приходится на 19 января и относится к 12 главным торжествам годового богослужебного цикла. Популярная традиция этого дня – купание в проруби. Чтобы не навредить здоровью, необходимо соблюдать определенные правила при подготовке.
Врачи предупреждают, что организм нужно заранее готовить к резкому перепаду температуры. В идеале начинать подготовку к купанию в проруби лучше всего за полгода до окунания в прорубь, или хотя бы несколько дней. Самое популярное и эффективное средство — контрастный душ. Каждые 15 секунд нужно сменять очень горячую воду с очень холодной. Время процедуры необходимо увеличивать от 2 до 4-5 минут. Также ежедневно можно растираться смоченным в холодной воде махровым полотенцем.
Окунаться следует только в официальных, специально оборудованных купелях. С собой нужно взять резиновые тапочки, махровое полотенце или халат, чай, комплект сухой одежды. Перед купанием нужно сделать разминку и измерить давление.
Нельзя купаться в проруби в состоянии алкогольного опьянения. Также нельзя окунаться на голодный желудок, а также при низком или высоком давлении. В воде не стоит проводить более одной минуты.