Эксперт экомаркета «9 монахов» Ирина Воронцова рассказала, как определить дефицит витаминов и как его восполнить, передает «МК в Туле».
В первую очередь речь идёт о дефиците витамина D. Для его восполнения необходима 15-минутная солнечная ванна в день. Также нужно употреблять больше молочных продуктов, жирной рыбы и яиц.
Весной также не хватает витамина С. Их можно получить из свежих фруктов и овощей. Весной организм может также испытывать недостаток витамина В12. Чтобы компенсировать его недостаток, нужно есть больше мяса, а также рыбы, молочных продуктов и яиц.
«Лучший способ понять, есть ли у вас дефицит витаминов – это сдать анализ крови. Он покажет, каких именно витаминов недостает», — подчеркнула эксперт.
По её словам, с наступлением весны стоит ограничить употребление сладкой, жирной и жареной пищи, так как это она усвоение витаминов.