Короткие разминки могут быть полезны для профилактики болей в шее. По словам врача ЛФК медицинской компании СберЗдоровье Риммы Даниловой, делать такие разминки следует каждый час, но без запрокидывания головы — это может нести опасность для позвоночника.
Как отметила Данилова, предпочтительны медленные, плавные движения. Начинать упражнения следует с небольшой амплитуды и вне обострения болей.
«Не рекомендуется выполнять упражнения с переразгибанием, например, с запрокидыванием головы назад, так как это чревато возникновением нестабильности в позвоночнике», – цитирует медика «Газета.Ru».
При нестабильных позвонках Данилова порекомендовала обратить внимание на аккуратную растяжку грудных мышц в дверном проеме, в углу или у стены комнаты. Эффективным вариантом разминки она также назвала упражнения с поворотом корпуса в стороны, поднятием рук, плавными поворотами головы влево-вправо. Выполнять такие действия Данилова посоветовала в комплексе.