Детям перед 1 сентября важно наладить режим питания. Об этом рассказала тульский врач-гастроэнтеролог Юлия Терехова. Как отмечает специалист, у школьника обязательно должен быть завтрак. Это главный прием пищи.
«Завтрак должен состоять из сложных углеводов, которые дают запас энергии на первую половину дня. Это могут быть молочные и безмолочные каши, запеканки, омлеты. Бутерброды всухомятку гастроэнтерологи не рекомендуют, так как перекусы стимулируют развитие гастрита и язвы. Можно пропустить обед, но завтрак должен быть плотным», — объясняет врач.
Обед тоже должен быть сбалансирован. Большую часть должны составлять овощи, содержащие клетчатку: кабачки, брокколи, цветная капуста. Дети не очень любят овощи, но можно выбирать различные варианты приготовления. И конечно, дети должны получить белок — мясо и рыбу.
По словам Тереховой, сегодня, к сожалению, мясо едят реже, отдавая предпочтение сардельками, колбасе и пр. При этом такие продукты приводят к раздражению и другим проблемам с ЖКТ у детей.
Также школьникам важно употреблять кисломолочную продукцию, лучше всего — йогурты, кефир, ряженку без усилителей вкуса и красителей. Гастроэнтеролог советует добавлять ягоды и фрукты.
Дети в школе могут подвергаться стрессу, что негативно влияет на состояние ЖКТ — появляются диарея, запор, синдром раздраженного кишечника. Родители должны минимизировать такое воздействие на организм ребенка — выбрать правильный распорядок дня.