Врач-кардиолог Ваныкинской больницы Александр Лукашин рассказал, что необходимо делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Главными факторами риска явялется высокое давление, высокий уровень холестерина, курение, малоподвижный образ жизни и лишний вес.
Портрет среднестатистического пациента тульского кардиолога выглядит так:
- мужчина 65 лет;
- ведет малоподвижный образ жизни, имеет вредные привычки;
- рацион включает жирную и соленую пищу, в нем недостаточно фруктов и овощей;
- высокое давление и уровень холестерина.
Для здоровья своего сердца медик рекомендует тулякам соблюдать пять правил:
- правильное питание: больше фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление насыщенных жиров и соли;
- регулярная физическая активность: минимум 150 минут в неделю;
- отказ от курения;
- контроль стресса: с помощью йоги, медитации и других расслабляющих практик;
- регулярные медосмотры.
Обращаться к кардиологу нужно, если у вас есть боль или дискомфорт в груди, одышка, усталость без видимой причины, обмороки или головокружение, неправильный сердечный ритм.