Зимой туляки часто начинают пить витамины «на всякий случай», но в большинстве случаев это не приносит пользы. Как рассказала «Газета.ru» диетолог, доцент университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева, при нормальном рационе и отсутствии подтвержденного дефицита витаминные добавки не нужны.
По словам эксперта, реально полезны лишь отдельные нутриенты. В первую очередь — витамин D: зимой его синтез почти прекращается из-за короткого светового дня и теплой одежды. Его дефицит может влиять на иммунитет, состояние костей и общее самочувствие. Также в холодное время года нередко не хватает витамина C — он не защищает от простуды, но помогает иммунной системе работать корректно и ускоряет восстановление организма.
При этом популярные мультивитаминные комплексы, по словам специалиста, чаще всего используются маркетингом. Они не повышают энергию и не дают дополнительной защиты от болезней, если дефицита нет. Более того, избыток витаминов A, E, K и B6 может привести к гипервитаминозу и побочным эффектам.