После длинных новогодних каникул, которые в 2026 году составят 12 дней, у многих туляков может ухудшиться настроение и даже начаться депрессия. Такой эффект психологи называют «синдромом выгоревшего отдыха», передает Lenta.ru.
Кандидат психологических наук Елена Маннанова объясняет, что праздник — это стресс, особенно когда на него возлагают большие ожидания. После боя курантов часто приходит разочарование и опустошение, потому что «новый год просто взял и настал».
«Давление в этот момент максимальное. За праздниками появляются новые обязанности, добавляется социальное и финансовое давление. Это может привести к ощущению безысходности», — говорит психолог.
Особенно тяжело в каникулы приходится одиноким людям. Двенадцать дней в тишине и пустоте становятся «пролонгированной пыткой». Усугубляет ситуацию зимняя депрессия из-за короткого светового дня и холода.
Семейные люди тоже могут столкнуться с проблемами. Длительное нахождение в одном помещении обостряет конфликты и нарушает личные границы. Также в праздники повышается риск срывов у тех, кто борется с зависимостями — алкогольной, игровой или пищевой.
Чтобы пережить каникулы с минимальными потерями, психологи советуют:
- Разрешить себе испытывать не только радость, но и грусть.
- Заранее составить план на праздники, включив в него смену деятельности.
- Не забывать о физической нагрузке — даже обычная прогулка поможет.
- Проявлять «здоровый эгоизм» и заботиться о себе.
Главное — осознанно подойти к планированию отдыха и не пытаться соответствовать навязанным «идеальным» сценариям.