Тренер Сергей Пеньков рассказал, что прополка грядок заменяет занятия фитнесом. Об этом пишет Lenta.ru.
Как рассказал специалист, дачные дела включают все группы мышц, сочетая кардио и силовые нагрузки.
К числу физически интенсивных садовых работ можно отнести перекопку почвы, обработку грядок путем рыхления, удаление сорняков, высадку молодых растений, орошение с использованием ведер либо леек, транспортировку грунта, компостных масс и садового инструментария, а также уборку созревшего урожая и уборку территории с помощью граблей.
Пеньков пояснил, что при перекопке активно задействуются сразу несколько групп мышц: верхние конечности, спинной корсет, плечевой пояс и мускулатура ног. Прополка и высадка растений вынуждают регулярно задействовать мышцы корпуса и выполнять приседания. Что касается переноски грузов и полива, то эти задачи тоже эффективно нагружают тело – особенно при условии размеренного, но длительного выполнения: в таком режиме энергозатраты организма существенно возрастают.
ПО ТЕМЕ:
Cookies