Роспотребнадзор Тульской области выпустил рекомендации для жителей региона по профилактике детского ожирения.
В ведомстве отметили, что пик заболеваемости приходится на 1-й год жизни, 5–6 лет и подростковый возраст. Главные причины лишнего веса — неправильное питание и недостаток физической активности. Ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Чтобы избежать крайностей, важно обеспечить ребенку разнообразное питание. В меню должны быть молочные продукты средней жирности без сахара, нежирное мясо, птица или рыба, приготовленные на пару, запеченные или отварные, крупы и сладкие фрукты в меру, а овощи — без ограничений. Рекомендуется питаться небольшими порциями несколько раз в день.
Если у ребенка есть лишний вес, важно включить в его распорядок дня утреннюю зарядку, занятия физкультурой и вечерние прогулки. Бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, футбол и другие игровые виды спорта — самые эффективные способы похудеть.
Чтобы предотвратить ожирение у детей, Роспотребнадзор советует придерживаться простых правил:
- Ведите здоровый образ жизни всей семьей;
- Пересмотрите рацион: добавляйте в него больше овощей и фруктов;
- Ограничьте или исключите сладкие напитки, такие как газировка, покупные соки и другие;
- Привлекайте ребенка к физической активности;
- Обеспечьте ежедневные занятия спортом (минимум 60 минут);
- Сократите время, проводимое перед экраном телевизора, компьютера или смартфона.
Недавно мы писали, что за пять лет в Тульской области заболеваемость диабетом выросла на 20%.
По теме: