Психолог «Скандинавского центра здоровья» Елена Шидловская рассказала РИА «Новости», почему люди могут часами листать ленту в соцсетях и как от этого избавиться.
По словам эксперта, непредсказуемость коротких видео вызывает выброс дофамина, заставляя листать дальше. Из-за того, что к концу дня ресурс самоконтроля человека истощается, и мозг выбирает самый доступный источник удовольствия – бесконечную прокрутку ленты.
Психолог советует не вводить жесткие запреты, а мягко заменять скроллинг настоящим восстановлением. Если рука тянется к телефону от усталости, то вместо пустого контента лучше выбрать короткий сон, прогулку или теплый душ. Кроме того, необходимо убрать гаджет из спальни и отключить автовоспроизведение видео.
Тревожным сигналом становится ситуация, когда ролики начинают подменять собой сон и общение, а после просмотра наступает лишь чувство опустошенности. Когда прокрутка превращается в способ убежать от тревоги, это является маркером выгорания.
ПО ТЕМЕ: