«Я календарь переверну, и снова…». Да, уже на следующей неделе для юных туляков школы распахнут свои двери: для кого-то это привычное возвращение к урокам, а для кого-то — первый в жизни звонок.
У многих ребят за каникулы изменился режим сна и рацион питания, поэтому, чтобы им комфортнее влиться в прежний темп, родителям стоит начать заранее подготовку. В этом поможет региональный Роспотребнадзор. Ведомство дало несколько рекомендаций.
Мягко и постепенно
За несколько дней до начала учебы обеспечьте ребенку 9–10 часов ночного сна, регулярные завтраки, обеды и ужины, добавьте полезные перекусы.
Прогулки и подвижные игры на свежем воздухе тоже важны: они укрепляют иммунитет и помогают организму быстрее перестроиться.
Сон и гаджеты
Чтобы первый день в школе не стал испытанием, заранее сдвигайте время отхода ко сну — лучше понемногу. А за час до сна стоит ограничить использование гаджетов: свет от экранов мешает выработке мелатонина и может привести к бессоннице.
Рабочее место
Уроки делать легче, когда есть удобное место (это еще и для здоровья полезно) — письменный стол подходящей высоты, удобный стул или кресло, хорошее освещение. Также напомните ребенку, как нужно правильно сидеть: спина опирается на спинку стула, ноги стоят на полу, между столом и корпусом — расстояние примерно в ладонь, руки свободно лежат на столе.
Освежаем знания
Стоит вместе с ребенком пролистать учебники и кратко повторить пройденные темы. Можно попросить по каждой теме сформулировать пару предложений своими словами.
Гигиена и безопасность
Напомните ребенку простые, но важные правила: мыть руки с мылом (перед едой, после улицы, транспорта и общественных мест), не делиться личными вещами и посудой, при кашле и чихании прикрывать рот сгибом локтя или салфеткой. Также важно, чтобы ребенок знал: при плохом самочувствии, травме или укусе нужно сразу обратиться за помощью к взрослым.
Ранее мы писали, что изменится для тульских школьников в новом учебном году. Например, для первоклашек отменяется «домашка» (ликуйте, родители). А поведение учеников теперь будет оцениваться.
По теме:
Cookies