«Возраст сердца» — это не медицинский диагноз и не буквальный возраст самого органа, а скорее условный оценочный показатель, используемый для ориентировочной оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. О том, что именно влияет на этот показатель и как интерпретировать полученные данные, в беседе с ИА SM.News подробно рассказала врач-кардиолог Ирина Гарага.
Основные факторы риска
Лишний вес, особенно в области живота, создает серьезную дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он тесно связан с повышенной вероятностью гипертонии, диабета второго типа, нарушений обмена веществ и высокого уровня холестерина, что в совокупности ускоряет развитие атеросклероза. При этом даже умеренное снижение массы тела уже способно заметно улучшить артериальное давление, обменные процессы и липидный профиль.
Гипертония остается одним из самых значимых факторов сердечно-сосудистого риска. Ее коварство в том, что долгое время она может протекать бессимптомно, тогда как сердце вынуждено работать с перегрузкой, а стенки сосудов постепенно подвергаются неблагоприятному воздействию. Без контроля стойкое повышение давления многократно увеличивает риски инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.
Важен и баланс холестерина. Сам по себе он необходим для работы клеток и синтеза гормонов, однако его дисбаланс, особенно повышение уровня липопротеинов низкой плотности, способствует формированию атеросклеротических бляшек, которые сужают просвет артерий и мешают нормальному кровотоку. Чтобы вовремя заметить нарушения, достаточно сдать анализ на липидный профиль, а для коррекции обычно рекомендуют пересмотреть питание, повысить физическую активность, отказаться от курения и при необходимости начать лекарственную терапию.
Повышенный уровень глюкозы при диабете — еще один серьезный фактор, так как со временем он повреждает кровеносные сосуды и нервы. Это не только увеличивает сердечно-сосудистые риски, но и делает симптомы сердечных проблем менее выраженными, что особенно опасно. Поэтому людям с нарушениями углеводного обмена крайне важно регулярно контролировать свое состояние и строго следовать врачебным рекомендациям.
Нельзя сбрасывать со счетов и эмоциональное состояние. Хронический стресс, тревога, депрессия и эмоциональное выгорание способны влиять на давление и сердечный ритм. В редких случаях сильный стресс провоцирует так называемый синдром разбитого сердца, который по симптомам напоминает инфаркт — боль в груди и одышку. Однако любые подобные острые проявления требуют немедленной медицинской оценки, а не объяснения только стрессом.
Как сохранить сердце здоровым
Полностью остановить старение организма невозможно, но большинство факторов риска поддаются контролю. Врачи рекомендуют:
- регулярно двигаться и больше ходить пешком;
- поддерживать здоровый вес;
- включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и растительные масла;
- ограничивать соль, добавленный сахар, насыщенные и трансжиры;
- отказаться от курения;
- контролировать давление, холестерин и глюкозу;
- следить за хроническими заболеваниями и принимать назначенные препараты.
Начинать можно с малого — даже постепенные изменения в питании и образе жизни уже приносят пользу сердечно-сосудистой системе.