Осенняя хандра может быть обычной реакцией на смену сезона, но иногда за ней скрывается и более серьезное состояние, требующее лечения. Доцент института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Екатерина Рослякова рассказала, что усталость, раздражительность, сонливость и изменение аппетита осенью сами по себе могут быть вариантом нормы.
По словам специалиста, организм так адаптируется к сокращению светового дня и смене привычного режима. Но если подавленное настроение, сильная усталость, потеря интереса к привычным занятиям, проблемы со сном или аппетитом сохраняются большую часть дня более двух недель, тулякам советуют не откладывать обращение к специалисту.
Еще один тревожный признак – когда такое состояние начинает мешать работе, учебе, общению и обычным делам. Если симптомы держатся четыре-шесть недель и не становятся слабее после изменения режима дня и образа жизни, помощь психолога уже особенно актуальна.
При нехватке сил эксперт советует начинать с малого – восстановить режим дня, добавить посильную физическую активность и не требовать от себя резких изменений. Если появляются мысли о причинении себе вреда, необходимо сразу обратиться за неотложной медицинской помощью.
Cookies