С 5 по 11 октября по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя сохранения психического здоровья. Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 имени Н. П. Каменева Юлия Курачинова рассказала о простых и эффективных привычках, помогающих укрепить ментальное здоровье и повысить устойчивость к стрессу.
По словам специалиста, забота о психике — это ежедневная работа, не требующая сложных инструментов. Эксперт выделила семь ключевых направлений:
- баланс нагрузки (режим труда и отдыха, качественный сон);
- физическая активность (снижает тревожность и помогает бороться со стрессом);
- питание и вода (влияют на энергию и эмоции);
- отказ от вредных привычек (курение и алкоголь усиливают тревогу и нарушают сон);
- управление стрессом (дыхательные практики, медитация, йога);
- информационная гигиена (ограничение контента и цифровой детокс);
- социальная поддержка (общение с близкими).
Психолог отметила: если самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием сложно, в Тульской области работают кабинеты психологической помощи. Обращение в них бесплатно и анонимно.
Ранее мы писали о том, что 3 октября в поликлинике Тульского областного кардиодиспансера прошел день открытых дверей ко Всемирному дню сердца. За один день специалисты осмотрели более 150 человек. В рамках экспресс-диагностики пациентам измерили давление, сделали ЭКГ и взяли анализ крови на холестерин и глюкозу.