Специалисты Роспотребнадзора рассказали, из каких каш должен состоять рацион, чтобы человек получал все необходимые элементы.
Так, одной из самых полезных назвали овсяную кашу, так как она богата клетчаткой, белком, железом и магнием. Кроме того, в овсянке содержатся растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Помимо овсяной каши, специалисты рекомендовали обратить внимание на гречку. Этот злак поможет восполнить уровень белка, магния, железа в крови.
Для улучшения пищеварения лучше всего подходит пшенная каша. В то время как рисовую кашу рекомендовали употреблять в пищу людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Эксперты отмечают, что кукурузная и манная каша менее полезны. Они подойдут для завтрака, но есть их каждый день не рекомендуется.
ПО ТЕМЕ:
Названы две каши, которые не стоит есть на завтрак
Эксперты назвали идеальные каши для любого возраста
Детские каши в России с 1 июня будут производить по специальному ГОСТу
Cookies