Регулярный 7-часовой сон способствует нормализации биологических ритмов человека и снижению кровяного давления. К такому выводу пришли австралийские ученые из Института Бейкера. Результаты были опубликованы в журнале Nature.
Чтобы установить оптимальную продолжительность сна, ученые проанализировали данные более 350 тысяч европейцев и выяснили, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с повышенным артериальным давлением.
Продолжительность сна менее 5-6 часов повышает риск развития гипертонии. При этом слишком долгий сон, более 7 часов, также оказался вреден для сердечно-сосудистой системы. Исследователи предположили, что слишком большое или маленькое количество сна способно вызвать нарушения циркадных ритмов.
Колебания интенсивности различных биологических процессов связанны со сменой дня и ночи. Циркадный ритм присущ частоте сердечных сокращений, скорости кровотока, кровяному давлению. Так, нарушения нормальных биологических ритмов организма могут привести к рассинхронизации организма.
Ученые установили, что 7 часов — это оптимальная продолжительность сна, которая соответствует циркадным ритмам.
ПО ТЕМЕ: