Новый год по праву считается семейным праздником. Традиционно все собираются за большим столом, проводят время с близкими и просто наслаждаются теплой атмосферой.
Но что делать, если никого из членов семьи рядом нет? Как справиться с одиночеством в такой светлый праздник? «Тульская пресса» попросила психологов дать несколько советов.
Так, специалист Алина Морковкина предложила следующий план действий:
- остановитесь и пропишите все плюсы своего положения (а они точно есть);
- выпишите свои интересы. Что в жизни нравится именно вам? Что увлекает? Чем вы можете заниматься с удовольствием? Есть ли хобби, любимое дело. Это может быть что угодно: и разведение комнатных цветов и изучение финансовой грамотности и чтение определенных книг и танцы и экскурсии-походы — да что угодно. Знайте, что где-то рядом обязательно есть человек, которому тоже это интересно. Определите сферы своих интересов;
- найдите обучения, клубы, сообщества, мастер-классы в тех сферах интересов, которые написали ранее;
- смело заходите, знакомьтесь с новыми людьми, делитесь своим опытом, будьте открыты к общению, встречам, будьте активны и дружелюбны, будьте самими собой;
- наблюдайте, кто нравится вам. Берите инициативу в свои руки, назначайте встречи, идите в новый опыт общения;
- возьмите билеты в кино, театр, на концерты, на мастер-классы, пригласите знакомых разделить вместе яркие впечатления;
- оглянитесь вокруг, кому так же одиноко. Предложите помощь. Проявляя доброту и заботу — нашему сердцу становится теплее;
- сами для себя сделайте подарок, о котором давно мечтали;
- пропишите цели на будущий год, предвкушение и чувство изменений подарит гормоны радости и хорошее настроение.
- в праздник идите в гости, в ресторан, на площадь, выходите на улицу и разделите радость вместе с людьми. Смотрите на салюты, улыбайтесь, радуйтесь, поздравляйте, загадывайте заветное желание и Верьте! Главное, верьте, что обязательно все сбудется.
«Подводя итог, важно отметить, что за одиночеством стоит потребность в эмоциональной близости. Испытывая это чувство, нам важно, чтобы был хоть кто-то, с кем можно разделить и радость и печаль, быть услышанным, обсудить общие интересы, обменяться впечатлениями и т. д.
Выбор настроения зависит от нас самих! Примите решение, что у вас будет самый счастливый Новый год! И действуйте!» — отметила психолог.
Советы по улучшению самочувствия в праздники также дала психолог Ника Болзан.
- Признайте свои чувства. Не отрицайте, что вам может быть грустно. Тоска, обида, гнев — это естественные эмоции, которые имеют право на существование.
- Найдите интересное занятие. Попробуйте присоединиться к городским мероприятиям, концертам или выставкам. Так вы сможете расслабиться, провести время в кругу единомышленников и завести новые знакомства.
- Займитесь творчеством. Посвятите время своему хобби, снизив ожидания от результата. Исследования показывают, что творчество избавляет от негативных мыслей и значительно повышает уровень психологического благополучия.
- Уделите время только себе. Позаботьтесь о себе и сделайте то, что давно планировали. Например, отправьтесь в путешествие, займитесь хобби, которое всегда хотели попробовать, или просто проведите день в тишине и покое, занимаясь любимым делом.
- Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая свои достижения с чужими, вы будете чувствовать только разочарование и неуверенность в себе. Вместо того чтобы стремиться соответствовать ожиданиям других, сосредоточьтесь на своих личных целях и ценностях.
«Если вы чувствуете себя угнетенно в ожидании праздников, поговорите с другом, которому вы доверяете, и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Важно понимать, что вынужденное одиночество — это временное состояние. Оно не характеризует вас как личность и не делает вас менее ценным человеком. А ваш путь к счастью не обязательно должен совпадать с общепринятыми стандартами», — дополнила Ника Болзан.