Специалисты министерства здравоохранения Тульской области рассказали, как прийти в форму после обильных новогодних застолий. Соответствующие рекомендации дал и.о. главного врача Тульского областного центра медпрофилактики Владимир Кулагин.
Каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи: это может быть овощной салат из помидоров, огурцов и зелени, яблоки или апельсин. А вот количество высокоуглеводных фруктов – например, бананов, хурмы и винограда — лучше ограничить. Также в ежедневный рацион следует включить злаки. Рыбу желательно есть дважды неделю.
Нужно сократить количество потребляемой соли и сахара — это позволит избежать отеков и повышенного артериального давления. Разрешенное количество — 25 грамм сахара и 5 грамм соли.
Также стоит сократить прием соленой пищи: колбасных, хлебобулочных изделий, копченостей и консервов. Консервированные горошек и кукурузу в салатах отлично заменят замороженные.
В долгие новогодние каникулы не стоит забывать про активный отдых: это может быть катание на коньках или лыжах, прогулки по парку или зимнему лесу, небольшой поход. При активном досуге лишние килограммы уйдут быстрее и будет проще войти в рабочий ритм.
