Низкая физическая активность в офисе нарушает пищевое поведение, поэтому работникам этой сферы особенно важно правильно питаться, чтобы избежать набора веса. Об этом сообщила врач-диетолог медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова. По ее словам, крайне важен обеденный перерыв и легкие перекусы. Такие перекусы, как отметила диетолог, нужны для снижения интенсивности голода.
«Это может быть совсем простой перекус, например стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орешки, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса», — цитирует эксперта Life.ru.
При этом, как отметила Круглова, слишком часто устраивать перекусы тоже неправильно. Особенно это касается тех, кто любит пить чай со сладким. Диетолог порекомендовала выбирать полезную пищу, например, фрукты, овощи и орехи — без сахара.
Полноценный обед на работе нужно планировать: половину порции должны занимать овощи, четверть — цельнозерновые, четверть рыба или птица, т.е. нежирный белок.