Нейропсихолог-реабилитолог Наталья Жукова перечислила «Ленте.ру» способы борьбы с эпизодическими проявлениями депрессии. Задуматься о возникновении этого состояния стоит людям, которые ощущают упадок сил, испытывают в основном негативные эмоции, имеют расстройства питания и сна, а также не желают общаться.
Наталья Жукова назвала несколько выходов из подобных состояний:
- Стоит проверить гормональный фон. Сдайте соответствующие анализы, чтобы исключить проблемы со здоровьем, которые также сказываются на психологическом состоянии.
- Врач рекомендует использовать специальные световые лампы имитирующие солнечный свет.
- Нормализуйте питание. Специалисты помогут разработать полноценное меню, чтобы все полезные вещества поступали в организм. Это особенно важно после зимы, когда может быть риск недостатка каких-либо витаминов.
- Прогулки и физические упражнения. Они помогут отвлечься психологически и обеспечат поступление кислорода в организм.
- Расширьте свои увлечения, так как часто при депрессивных состояниях прежние хобби уже не приносят удовольствия.
При этом Жукова подчеркивает, что не стоит бояться обращаться к профессиональной помощи: «Если бы существовала универсальная методика «как избавиться от депрессии навсегда за три шага», в мире не было столько людей, которым требуется длительная помощь», — рассказала специалист.