Россиянам посоветовали использовать сироп цикория во время отказа от сладостей. Как рассказала «Ленте.ру» диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест» Дарья Русакова, сокращать потребление сладкого нужно постепенно. В том числе, заменить его продуктами с меньшим количеством сахара и сахарозаменителями.
«Убирая из рациона сахар, в том числе в виде сладостей и десертов, не стоит использовать мед, фруктозу, аспартам, ксилит, сорбит, сиропы на основе агавы, фиников, винограда, клена. Лучше употреблять сироп цикория, стевию и эритритол», — отметила Русакова.
Врач рекомендовала есть сладкое только в первой воловине дня. При этом нужно спланировать свой рацион так, чтобы не было превышения дневной нормы углеводов. Диетолог посоветовала есть полезные сладости: пастилу без сахара, шоколад с высоким содержанием какао и т.д.
Также рекомендуется исключить из рациона газировку, соусы, маринады, мясные полуфабрикаты и промышленные фруктовые напитки.
По теме:
