Диетолог Тиви Марутхаппу назвала продукты и добавки, которые стоит включить в рацион для сияния и молодости кожи. Как сообщает «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mail, специалист рекомендовала есть больше продуктов с омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты встречаются в рыбе, семенах льна, грецких орехах и водорослях.
Дефицит железа в организме может привести к сухости и зуду кожи, а также выпадению волос. Поэтому диетолог рекомендует есть красное мясо и зеленые листовые овощи. Получить витамины D и C можно из цитрусовых, киви, картофеля, томатов, клубники, капусты. Также можно употреблять БАДы.
Марутхаппу рекомендовала включать в рацион продукты, богатые витамином B12. Это мясо, рыба и молочные продукты. Нехватка витамина, по словам специалиста, приводит к пигментации кожи, выпадению волос и язвам во рту.
По теме:
