Работа по ночам может привести к сахарному диабету и бесплодию, заявила «Газете.Ru» врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Дело в том, что изменение распорядка дня негативно влияет на выработку кортизола и мелатонина. Кортизол регулирует обмен веществ в организме, активирует все доступные резервы при стрессе. А мелатонин отвечает за сон: он вырабатывается только ночью, в полной темноте, когда кортизола становится меньше, помогает организму засыпать и восстанавливаться.
«В светлое время суток мелатонин вырабатывается плохо, и он не настолько эффективен. По этой причине ночной сон тяжело заменить дневным: он менее качественный и глубокий. После пробуждения вечером человек чувствует себя больше разбитым, чем отдохнувшим», — объяснила невролог.
Работа по ночам снижает концентрацию внимания, влечет за собой нервное перенапряжение, психологические проблемы. Может появиться хроническая усталость. Работать ночью не следует людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам: в первом случае недосыпание может усугубить ситуацию, а во втором — навредить будущему ребенку.
Екатерина Демьяновская посоветовала структурировать график при ночных сменах, не забывая спать по восемь часов. Не лишней будет физическая активность и правильное питание.