В тульских школах начался новый учебный год, а вместе с ним вернулась извечная проблема — чем накормить ребенка.
Дети не всегда жалуют еду из школьных столовых (пример тому — омлет с черной корочкой и совершенно непривлекательное рагу с курицей), поэтому родителям ничего не остается, как положить еду с собой. Специально для «Тульской прессы» интегративный нутрициолог, сертифицированный травник Анастасия Костомаха рассказала, как сделать школьный перекус не только полезным, но и аппетитным для ребенка.
«Только мудрые и опытные мамы знают, что чаще всего аппетит их ребенка зависит от того, как красиво и необычно упакован продукт. Дома мамы ухищряются, выкладывая пюре или овощи на пару в какое-нибудь причудливое животное, чтобы ребенок согласился съесть все блюдо. Требования к эстетике перекусов у детей такие же».
Анастасия Костомаха подчеркивает: чтобы быть уверенным в том, что ребенок вспомнит о перекусе, заботливо уложенным в портфель, стоит озаботиться покупкой секционного контейнера для еды.
«Потратьте время и подыщите на маркетплейсах необычный вариант контейнера, а еще лучше привлеките ребенка к выбору конкретной модели».
Нельзя забывать о гигиене. В первую очередь в портфель нужно положить влажные салфетки с антибактериальным эффектом, не лишними будут и простые бумажные платочки.
Самый подходящий перекус, по мнению нутрициолога, это сэндвич из цельнозернового хлеба с тонко нарезанным куриным филе, листом салата и ломтиком зеленого огурца. А чтобы перекус не оказался слишком сухим, в отдельную секцию можно положить несколько помидоров черри — чем они будут меньше, тем лучше. Нарезанные помидоры лучше не класть ребенку с собой: они дадут много сока и могут испачкать одежду.
«Не пренебрегайте готовыми продуктами, которые легко брать с собой. К примеру, биойогурт или нежный творог с полезными бактериями. Вам понадобиться только лишь положить ребенку с собой ложку для этих продуктов.
Цельный помытый фрукт или горсть ягод решат вопрос с десертом».
Нутрициолог советует положить ребенку с собой бутылку чистой питьевой воды. Это может быть многоразовая спортивная бутылка: она занимает меньше места, а ее мягкие формы не выступают из рюкзака, мешаясь ребенку.