Как сохранить красоту волос и кожи в холодное время года? Какие витамины нужно принимать, чтобы не навредить организму? Об этом «Тульской прессе» рассказала заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением №1 Тульского областного клинического кожно-венерологического диспансера Елена Горева.
«С наступлением холодов внешний вид волос значительно меняется. Они начинают ломаться, выпадать, сечься, меньше растут, теряют объем, становятся безжизненными и тусклыми. Причин может быть несколько: сухой воздух, холод, недостаток витаминов, перепады температур.
Что делать?
- Прежде всего, носите на улице головной убор. Достаточно пяти минут на морозе — и ваш волосяные луковицы замерзнут. Для них это большой стресс, поэтому волосы начинают выпадать силнее.
- Мойте голову регулярно, желательно средствами, предназначенными для ухода за волосами в холодное время года и соответствующими именно вашему типу волос. Чтобы волосы было легче промыть, причешите их непосредственно перед походом в душ. Как и в другие сезоны, волосы нужно мыть по мере их загрязнения, особенно если волосы жирные. Иначе есть риск перекрыть кислород коже головы из-за образовавшейся пленки. Чтобы не пересушить волосы, наносите шампунь только на корни — кончики промываются образовавшейся пеной, им этой достаточно.
- Следите за своим здоровьем — не только внешне факторы могут пагубно влиять на волосы. Порой волосы тускнеют и начинают выпадать из-за нарушений в работе щитовидной железы. Предупредите авитаминоз: не забывайте включать в ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, бобовые культуры, яйца, молоко, рыбу и морепродукты, другие продукты с высоким содержанием кальция. Не забывайте о витаминах групп B, C, A, F, E, омега 3 и омега 6.
- Используйте термозащитные средства и специальные антистатические спреи для волос. Они образуют защитную пленку, необходимую при сильных температурах.
- Зимой откажитесь от опасной косметики — хны, глины, масок на основе спирта — все это вредит здоровью волос, так как способствует пересыханию.
- Попробуйте механическую стимуляцию — массаж головы способствует расширению сосудов. Можно использовать расческу с длинными зубчиками: аккуратно проведите ею по коже головы, и вы ощутите приятное тепло.
- Постарайтесь меньше нервничать.
- Если вы считаете, что волос выпадает очень много — ситуация становится критичной, то обратитесь к специалисту. Например, к трихологу, эндокринологу, дерматологу.
Кожа — это самый большой орган человеческого тела, который имеет до семи слоев эктодермальной ткани.
Внешний слой — роговой — подвергается воздействию внешней среды, и именно он отвечает за защитную функцию кожи. По этой причине особенно важно ему помочь в холодное время года, когда погодные условия способны ухудшить состояние эпидермиса без правильного ухода.
Зимой наша кожа как никогда нуждается в помощи, ведь холодная погода снаружи и сухой воздух внутри помещений становятся причиной многих проблем:
- повышение чувствительности;
- утолщение;
- истончение липидной мантии (из-за меньшей выработки кожного сала);
- снижение выработки эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты;
- замедление регенерации и др.
Правильный уход за кожей обязательно подразумевает определенный комплекс мероприятий — очищение, отшелушивание, тонизирование, увлажнение/питание и защита. Такая базовая последовательность необходима для того, чтобы кожа была здоровой, красивой и ухоженной.
Защита от солнца актуальна круглый год, даже в пасмурную погоду, тем более в солнечные дни зимой. Однако в это время года солнечная активность идет на убыль, так что вполне достаточно средства с SPF 15-20, это может быть ВВ-крем или тональное средство с функцией солнечной защиты. Исключение — кожа с гиперпигментацией, ее нужно защищать в любое время года с помощью средств с фильтрами не ниже SPF 50.
Также стоит учитывать тип кожи — сухая, жирная, комбинированная и чувствительная.
- Сухая — деятельность сальных желез зимой уменьшается, поэтому сухая кожа страдает больше всего. Используем достаточно плотные и питательные кремы.
- Жирная — при жирной коже не стоит увлекаться масляными кремами, ей достаточно хорошего увлажнения.
- Комбинированная — при комбинированном типе кожи больше всего дискомфорт будет ощущаться в области щек, висков. Имеет смысл использовать в этих местах более насыщенные кремы.
- Чувствительная кожа требует дополнительных компонентов — это пантенол, аллантоин, сквалан, азулен. Они успокоят кожу и дадут дополнительный комфорт. Не нужно использовать кислоты, ретинол и активный витамин С.
В зимнее время года организму требуется дополнительное количество питательных веществ для того, чтобы поддерживать здоровье кожи лица и волос, а также укреплять иммунную систему.Важными для зимы витаминами являются A, B, C, D, E, а также цинк, железо и селен. Человеку важно ежедневно получать полезные вещества в нужном количестве.
Витамины бывают водорастворимыми и жирорастворимыми. Водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие. Важно следить за тем, чтобы они поступали регулярно. Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в большом количестве и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны.
Добавьте зимой в свой рацион «суперпродукты» — квашеную капусту, замороженную черную смородину и клюкву. Сезонные продукты — овощи и фрукты, яблочный и облепиховый соки, печень трески, кедровые орехи, тыквенное масло также содержат большое количестве различных витаминов.
При подборе витаминных комплексов и прохождении профилактических курсов необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Многие врачи выбирают точечную коррекцию содержания витаминов в рационе, подбирают добавки по результатам анализов исходя из реальной картины».