Терапевт Ирина Баранова рассказала о»витаминныах бомбы», которые обязательно должны быть в рационе человека. Об этом специалист пишет в своем Telegram-канале.
Первый продукт — лосось. Он является одним из лидеров по содержанию омега-3 и других полезных жиров. В нем много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D.
Второй продукт — брокколи, содержащий витаминоы РР, U и бета-каротина. Тройку замыкают томаты, содержащие клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту.
Также в пятерку попали авокадо и говяжья печень.
Эксперт отмечает, чтобы получать достаточное количество витаминов, необходимо включить в рацион фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи, семена.
