Роспотребнадзор назвал топ-5 вредных факторов работы в офисе и дал рекомендации, как работникам сохранить свое здоровье
Сухой воздух
Из-за нее возникает шелушение и сухость кожи, а также проблемы с горлом и слизистой. Решением проблемы, по мнению специалистов Роспотребнадзора, станет использование увлажнителя воздуха.
Если же его нет, достаточно пить много воды, примерно два литра в сутки. Это поможет организму справиться с воздействием сухого воздуха. Также можно использовать увлажняющий спрей для носа.
Недостаток кислорода
Длительное пребывания в офисе с недостатком воздуха приведет к головным болям, бессоннице, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, ослаблению концентрации и внимания, что станет причиной снижения работоспособности.
Для устранения этой проблемы нужно часто проветривать помещения и в течение рабочего дня выходить на улицу (только без сигарет).
Проблемы с питанием
«Казалось бы, всем известный факт, что питаться нужно регулярно, разнообразно, не переедая, исключить нездоровые перекусы, включить в рацион достаточное количество овощей и круп. Но на практике в условиях активной офисной жизни реализовать это не так просто. Нужно сдать проект вовремя? Пропусти обед, но сделай! И это лишь один пример из множества», — отметили в Роспотребнадзоре.
Офисным сотрудникам рекомендуется носить с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы из фруктов, овощей, орешков, йогуртов и т.д. Это поможет не испортить пищеварительную систему и более ответственно относиться к своему питанию.
Проблемы со зрением
Для их решения нужно регулярно делать гимнастику для глаз и соблюдать несколько правил работы за компьютером:
- монитор должен стоять не ближе, чем в 45 сантиметров от глаз;
- экран монитора нужно повернуть в сторону окна;
- в темное время суток необходим дополнительный источник света.
Сидячий образ жизни
Неудобное положение тела, привычка сутулиться приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Малоподвижный образ негативно отражается на массе тела и усугубляет нервное напряжение.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется уделять пять минут физической активности каждый час. Это может быть легкая зарядка, прогулка и самомассаж. Также нужно следить за осанкой и положением тела на рабочем месте.
«И помните, что никакие трудовые подвиги и денежные премии не стоят утраченного здоровья. На работе мы находимся большую часть времени, пусть оно будет проведено с пользой не только для дела, но и для себя», — подчеркнули в Роспотребнадзоре.
