В тульском Роспотребнадзоре жителям региона дали несколько советов по питанию, чтобы не накопить лишних килограммов и сохранить организм бодрым.
Так, стоит есть в среднем около 400 граммов овощей в день. Также стоит употреблять не менее 200 граммов сезонных фруктов, чтобы восполнить запасы витамина C и D.
Кроме того, в рацион должны входить продукты с высоким содержанием белка: курица, говядина, творог, сыр, красная рыба. Стоит также употреблять, насыщенные природные жиры — морскую рыбу, растительные масла, семена и орехи.
При этом калорийность рациона зимой должна быть увеличена. Он должна достигаться за счет горячего и разнообразного питания.
Режим питания необходимо соблюдать неукоснительно и не срываться на вредную пищу.
Соблюдая эти правила и создавая разнообразный рацион, можно улучшить физическое самочувствие, настроение и улучшить иммунитет.
