Диетолог Крутика Нанавати перечислила продукты, которые способны облегчить неприятные проблемы менопаузы у женщин. Прежде всего речь идет о наборе веса, особенно в области живота, который может усугубляться гормональными изменениями и метаболическими сдвигами.
По словам специалиста, смягчить воспалительные процессы и контролировать вес женщинам старше сорока лет помогает рыба, богатая омегой-3: лосось, скумбрия и сардины. Такие продукты запускают сжигание жира, а также помогают поддерживать здоровье сердца и когнитивные функции.
В рацион также нужно включать листовую зелень, в которой мало калорий и много клетчатки. Листовая зелень, отметила Крутика Нанавати, богата питательными веществами и антиоксидантами.
«Кроме того, противовоспалительные фитонутриенты, содержащиеся в листовой зелени, помогают стабилизировать уровень гормонов и инсулина», — цитирует диетолога «Вечерняя Москва».
Стабилизировать уровень сахара в крови, регулировать уровень холестерина помогают цельнозерновые продукты: киноа, коричневый рис или ячмень.