Чтобы подготовить тело к пляжному сезону необязательно налегать на тренировки — можно начать с корректировки питания. По словам диетолога Татьяны Селезневой, лучше всего продумывать меню заранее: с учетом плотного завтрака и легкого ужина. Также следует пить больше воды и разнообразить питание зелеными овощами. Также на вес может влиять стресс.
В ТОП советов от Селезневой вошли: планировка питания с упором на белок и сложные углеводы; плотные завтраки обеды; отказ от фастфуда; полуфабрикатов, алкоголя, пакетированных соков, сладких газировок и другого пищевого мусора; контроль сахара и соли; употребление 1-1,5 литра чистой воды; зеленые сырые овощи; здоровый сон.
Также Селезнева посоветовала находить время для регулярной физических упражнений и избегать стресса.
«Тело — лично ваше. И именно вы несете ответственность за его состояние. В первую очередь за то, как и чем его кормите», — цитирует диетолог «Ярославль. Онлайн».
