Сухофрукты могут стать отличным перекусом для тех, кто хочет похудеть здоровым способом. Об этом «МК в Туле» сообщила медицинский специалист, блогер и коуч-тренер Нелли Синкович.
Сухофрукты содержат витамины А, С и E.Они нужны для здоровья кожи и зрения, поддержания иммунной системы. Конкретно витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений. Сухофрукты богаты минералами. В том числе, железом, магнием и калием.
«Калий помогает поддерживать здоровое сердце и нормальное кровяное давление, железо необходимо для транспортировки кислорода по всему организму, а магний укрепляет кости и мышцы», — отметила Синкович.
За счет растворимых и нерастворимых волокон сухофрукты могут способствовать улучшению пищеварительной системы, а низкое число насыщенных жиров и холестерина — снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам эксперта, суточная норма сухофруктов — 250-300 граммов. Пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ лучше их не есть.
По теме:
