В жаркую погоду сосуды в организме человека расширяются, давление падает, и сердце испытывает дополнительную нагрузку. В такую погоду особенно важно уделять внимание сердцу и профилактике сердечных заболеваний. Представители министерства здравоохранения Тульской области собрали для жителей основные рекомендации.
Так, медики советуют тулякам не выходить на улицу без необходимости в период максимальной солнечной активности — с 11:00 до 17:00 часов. Если из дома выйти все же нужно, то следует надеть свободную светлую одежду из натуральных материалов и легкий головной убор. Также нужно взять с собой воду и по возможности оставаться в тени, а еще периодически охлаждаться в магазинах и помещениях с кондиционерами.
Особенно важен питьевой режим: в жару суточная потребность организма в воде составляет 40 миллилитров на килограмм массы тела. Медики рекомендуют выпивать минимум 2 литра воды в сутки. Пить лучше всего простую воду комнатной температуры, воду с лимонным соком, теплый зеленый чай без сахара, морсы и компоты. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями питьевой режим нужно обсуждать с врачом.
Если говорить о питании, то для жаркой погоды лучше всего подходит легкая пища — овощи, фрукты, отварная рыба или курица, окрошка. Жирное, жареное и сладкое лучше исключить из рациона.
Медики рекомендуют также избегать чрезмерной физической активности.
«Если почувствовали ухудшение состояния или плохо стало кому-то из ваших родных и близких — обращайтесь к врачу», — добавили в тульском минздраве.
