Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как наиболее эффективно вернуться к здоровому питанию после новогодних праздников. Медик подчеркнула, что резко ограничивать себя в еде не стоит. Число потребляемых калорий нужно снижать постепенно.
Рацион также должен включать в себя больше фруктов и овощей. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие. А вот сладкого и жирного нужно есть меньше, заменяя их полезными альтернативами. Нужно пить больше воды для улучшения обмена веществ и восстановления организма.
Кроме этого, Прилепа рекомендует перейти на дробное питание: есть пять-шесть раз в течение дня вместо трех больших приемов пищи. А регулярная физическая активность поможет сжечь лишние калории и улучшить самочувствие.
Вернуться к здоровому питанию поможет составление меню на день или на неделю. Так вы сможете избежать спонтанных перекусов и разнообразите рацион. Прислушивайтесь к сигналам тела — учитесь различать голод от желания поесть из-за эмоций или привычки.
