Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказала, чем может быть опасна для организма арбузная диета. По словам эксперта, арбуз является очень низкокалорийной ягодой. На такой диете вес уходит быстро за счет избавления от воды. Но если сидеть на ней слишком часто, то начнут уходить и полезные микроэлементы — калий и кальций.
В арбузе есть много полезных витаминов. Например, C и витамины групп B, а также железо, фосфор и каротиноиды. Они поддерживают здоровый цвет кожи, нервную систему, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. В арбузе много клетчатки и магния. Первая помогает улучшить работу кишечника, а второй — важен для здоровья почек.
У арбузной диеты есть противопоказания. Не стоит злоупотреблять ей людям со сниженной функцией почек. Они не смогут вывести избыток жидкости из организма. Превышение уровня калия может спровоцировать у таких людей слабость, онемение, покалывание кончиков пальцев и нарушение сердечного ритма.
«У людей с расстройствами пищеварения чрезмерное употребление арбуза может вызвать диарею, им также не следует перебарщивать с этой ягодой. Кроме того, арбуз имеет высокий гликемический индекс, поэтому его употребление стоит ограничить людям с сахарным диабетом», — цитирует врача «Газета.ру».
Для того, чтобы действительно сбросить вес на арбузной диете, нужно сидеть на ней как минимум неделю. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем.
«Если же придерживаться такого монопитания дольше, то похудеть можно, но уже с риском для здоровья. Чтобы похудеть и поддерживать здоровый вес, важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, а значит, употреблять все группы нутриентов – белки, жиры, углеводы в каждый прием пищи и не злоупотреблять «арбузными» разгрузочными днями», — подчеркнула Филева.
По теме:
