Если завтракать только чашкой кофе, размер талии может увеличиться. Об этом предупредила врач-диетолог Татьяна Жаровская. В интервью радио Sputnik она рассказала, какие продукты необходимо есть на завтрак.
Она отметила, что многие отказываются от полноценного завтрака в пользу чашки чашкой кофе. При этом напиток способствует повышению уровня сахара в крови, что дает лишь иллюзию сытости. По словам специалиста, организм при это не получает питательных веществ, а завтрак должен приносить определенное количество калорий.
«Завтрак должен быть более калорийным, чем ужин. Допустимо, чтобы он по калорийности достигал 50% всего суточного рациона», – уточнила Жаровская.
Диетолог рекомендовала включать в утреннее меню сливочное масло, яйца или бекон, так как в состав завтрака обязательно должны входить продукты, содержащие насыщенные жиры. Они помогают высвобождать желчь и помогают нормализовать пищеварение.
Кроме того, врач предостерегает, что ежедневная замена завтрака чашкой кофе может привести к нарушению белкового и жирового обмена, что повышает риск возникновения метаболического синдрома. Если говорить проще — начинает расти окружность талии.
«По норме у женщин талия должна быть не более 82-85 см, а у мужчин – не более 90-92 см. Если талия приближается к этим значениям, значит развивается метаболический синдром», – завила эксперт.
ПО ТЕМЕ:
