Вечером человеку необходимо пить жидкость для выведения токсинов. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева, передает «АиФ».
Количество жидкости, необходимое организму, зависит от климатических условий, возраста человека и тяжести выполняемой за день работы. Обильный прием воды способствует также улучшению работы ЖКТ, но, в то же время, может спровоцировать отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.
Чтобы избежать проблем, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Лучше всего выбирать для употребления нежирные молочные продукты, травяные чаи, обычную воду или натуральные соки без сахара.
Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Следует отказаться от кофеина и алкоголя из-за негативного влияния на качество сна.
Если человек просыпается в туалет более одного раза за ночь, это может говорить на необходимость скорректировать питьевой режим. В случае учащения проблемы следует обратиться за помощью к специалистам.
